오른쪽/왼쪽 어깨 통증 원인 예삿일이라 생각하며 방치 하실 건가요?

사무직 분들은 움직임도 적은 데다 야근으로 운동할 시간도 못 챙기는 것이 현실입니다.

그러다 보니 여러 신체기관에 문제가 생기는 경우가 많지요.

오늘은 그 중에서도 오른쪽/왼쪽 어깨 통증이 부쩍 심해지신 분들을 위해 포스팅 적어봅니다.

일단은 오른쪽/왼쪽 어깨가 어떻게 아픈 지부터 알면 상황을 정확히 판단하는 데 도움될 수 있습니다.

 

가만히 있어도 오른쪽/왼쪽 어깨가 아프다.

한쪽 어깨에 가만히 있어도 통증이 발생한다면 회전근개의 문제 또는 오십견 문제일 가능성이 높습니다.

'오십견'이라는 이름처럼 '어? 이건 중년이 되어야 발생하는 거 아냐?'라는 생각을 하실 수 있습니다.

하지만 점점 오십견이라는 단어가 무색하게 발생하는 어깨통증부위의 연령층이 낮아지고 있는 것이 사실입니다.

 

회전근개가 파열된 경우도 원인이 될 수 있습니다.

회전근개란 어깨와 팔을 연결해주는 근육이라고 할 수 있는데요.

팔을 회전시키는 역할을 하는 힘줄이라고 볼 수 있겠습니다.

단순 오십견으로 진단을 하고 방치하다가 치료시기가 늦어질 수 있어 주의 깊게 관찰해야 합니다.

 

팔을 내회전하며 팔꿈치를 어깨 높이 이상으로 올리는 동작에 통증이 발생한다

어깨 충돌증후군 또는 회전근개파열을 생각해 볼 수 있습니다.

회전근개파열은 위에서 언급을 드렸으니 어깨 충돌증후군에 대해서 설명드리도록 하겠습니다.

 

어깨 충돌증후군이란 견봉과 회전근개가 충돌하면서 통증이 발생되는 질환을 뜻합니다.

이 견봉이라는 것은 견갑골의 가장 높은 곳에 위치하고 있는 뼈입니다.

운동을 격하게 하시는 분들이나 스트레스를 자주 받으시는 분, 노화가 진행되는 분께 발생합니다.

젊은 나이에도 자주 발생하는 질환이기 때문에 이런 류의 통증이 발생하게 된다면 우선 의심해볼 만합니다.

 

목 어깨 통증 부위

정적인 일을 하시는 분들 중에 바르지 않은 자세를 오랫동안 유지하시는 분들께 많이 생깁니다.

웬만하면 스트레칭으로 해결이 되지만 만일 스트레칭조차 할 수 없을 정도로 아프신 경우에는 목디스크인 지 전문가와 상의를 해보시는 것이 도움 될 수 있습니다.

회전근개에 문제가 있거나 승모근 부위가 유독 아프다면 승모근에 근막통이 원인일 수 있습니다.

방치할 경우 염증이 생길 수도 있으니 병원에서 전문가와 상의를 해보시는 것에서 문제를 해결할 수도 있겠습니다.

 

어깨 통증 스트레칭

어깨를 으쓱! 하면서 한껏 위로 올린 뒤에 앞뒤로 돌리는 자세입니다.

일 하면서 간단하게 반복할 수 있는 동작인 만큼 어깨 통증에도 좋고 여러 질환을 예방하는 것에도 도움이 됩니다.

어깨를 뒤로 넘겨 등근육을 조일 때에는 양쪽 견갑골을 닿게 한다는 느낌으로 풀어주시면 좋습니다.

또한 어깨 통증을 완화시키는 것에 스트레칭을 해주면서 틈틈이 어깨 부분을 마사지해주셔서 근육을 풀어주시는 것도 중요합니다.