자기 전 비타민 섭취. 약일까 독일까

비타민을 꾸준히 챙겨 먹는 것도 일인데, 먹는 시간까지 따져야 하냐 생각하실 수도 있습니다.

하지만 돈주고 산 영양제 기왕이면 제대로 효과 보고 싶다 하시는 분들도 계시겠죠?

그런 분들을 위해서 자기 전 비타민 섭취는 득이될 지 실이 될지를 말씀드리겠습니다.

결론은 자기 전 비타민 섭취는 좋은 선택이 아닙니다.

그 이유는 아래에서 설명드리도록 하겠습니다.

비타민 섭취 권장시간

비타민 B,C의 경우 저녁보다는 아침에 섭취하시는 것을 권장드립니다.

특히 아침 식사를 하기 30분 전에 드시게 되면 밤 사이에 쌓인 노폐물을 처리해주는데요.

그리고 일부 영양소는 아침 식사를 에너지로 대체해주는 역할을 합니다.

비타민은 신진대사를 활발하게 해주는 역할을 하기 때문입니다.

활동량이 넘치는 오전에야 이것이 장점이 되겠지만 잠을 자야 하는 저녁때에 섭취를 하게 되면 잠을 설치게 될 수 있습니다.

영양제나 음식물 섭취할 때 몸이 예민하게 반응하시는 분들은 각별히 드시는 시간대를 주의해 주시길 권해드립니다.

에너지가 필요한 낮에 섭취를 하게 되면 원활해진 신진대사로 인해 활기찬 아침을 맞이하실 수 있을 것입니다.

비타민을 공복에 섭취하면 위산을 자극하게 됩니다.

그렇기 때문에 비타민은 식후 15분 이내 쯤 섭취를 하시는 것이 좋습니다.

공복 섭취 시에 위장장애가 생기시는 경우도 있는데 그런 분들은 식후에 드시는 것이 좋습니다.

+) 비타민 B군

밤새 몸속에 쌓인 독소를 배출해주는 역할을 합니다.

B군의 경우 음식과 함께 섭취할 경우 오히려 흡수력이 떨어지기 때문에 공복에 섭취하시는 것이 좋습니다.

당연히 '밤새 쌓인 독소'를 제거해주는 역할을 하기 때문에 자기 전에 복용하는 것보다는 아침에 복용하시는 것이 좋은 비타민입니다.